Jak zůstat zdraví a ve formě

Sport-zone.cz zde již není přístupný, prosím navštivte místo toho relaxeasy.cz.

Všeho moc škodí

O tom jak zůstat zdraví a ve formě se na nás už léta valí nepřetržitá lavina nejrůznějších informací. Pokud se nechcete nechat zavalit, ale být zdraví, nezoufejte a čtěte dále, ono to zase není taková věda, jde jen o to zdravě jíst, dost spát a cvičit, tedy skoro.

Jídlo

Člověk potřebuje vyváženou stravu – to znamená, že musíte zapomenout na škodlivost lepku (pokud Vám lékař nepředepsal bezlepkovou dietu) a zázračnost chia semínek. V stravě platí zásada, že nic se nesmí přehánět, a že těžce stravitelná jídla před spaním nejsou dobrý nápad. To ostatní už je do značné míry individuální – vyváženou stravu můžete udělat s i bez masa nebo bez laktózy pokud s ní máte problémy, ale pravda je, že se snáze dělá s širší základny (tj. pokud jíte maso a pijete mléko nemusíte řešit přísun bílkovin tak složitě jako vegani). Na druhou stranu pokud to opravdu přeženete, tělo se samo ozve, stačí mu naslouchat.

Zvyky a zlozvyky

Pro člověka jsou důležité zvyky a řád a to tak, že už se vedly i spekulace o tom, zda to nejsou právě zvyky, co odděluje člověka od zvířat. Na zvycích samotných není nic špatného právě naopak – součástí zdravého životního stylu je několik zvyků, které mnohým činí problémy. Proč si ti samí lidé, co si nemají problém čistit každý den ráno a večer (a někteří z nich i po obědě) zuby a dopřát si sprchu nedokáží najít pár minut na cvičení a proč má tolik lidí problém chodit pravidelně spát, když to pozitivně ovlivňuje nejen schopnost usnout, ale i kvalitu spánku? -- to jsou velké záhady moderní doby.